Esta dieta es estricta, por lo que no tiene que hacer cálculos adicionales de calorías o desarrollar un plan de alimentación individual de acuerdo con ciertas recomendaciones. Simplemente siga el menú acordado día tras día y observe las agradables transformaciones de su cuerpo.
La Dieta Maggi a menudo se confunde con la dieta del caldo común, aparentemente debido al nombre. Sin embargo, la base de la dieta, que consideraremos en este artículo, no es el caldo, sino los huevos y la toronja.
Orígenes de la dieta
El nombre "Maggi" es el resultado de una transmisión incorrecta del sonido de la palabra. En la versión original, se llama "Maggie", que es la forma diminuta del nombre Margaret. Según los rumores, esta dieta debe su apariencia a Margaret Thatcher. Según la versión popular, la versión semanal original de esta dieta fue desarrollada especialmente para Thatcher en la famosa Clínica Mayo.
Si bien no se sabe si el legendario primer ministro recurrió a este método de adelgazamiento, la dieta, incluso después de realizar cambios tangibles a la versión original, está fuertemente asociada con esta mujer. Se rumorea que la hoja con la descripción de la técnica se mantuvo en los papeles de Iron Maggie durante muchos años.
Principios generales
La dieta de Maggi está diseñada para 4 semanas, durante las cuales algunos de sus fanáticos lograron perder hasta 10-12 kg. La composición de los alimentos no es escasa y contiene una cantidad suficiente de carne, verduras, frutas, etc. Debido a tal variedad de dietas, quienes siguen esta dieta no experimentan molestias severas. Además, el menú le permite comer hasta saciarse, lo que ayuda a evitar una disminución del rendimiento, letargo y fatiga.
Sin embargo, este sistema impone un estricto cumplimiento hasta el más mínimo detalle. Las reglas de la dieta son las siguientes:
- Es necesario cumplir estrictamente con el horario de comidas, el orden de las comidas y su cantidad;
- Si la dieta no especifica una porción del producto, entonces puede comerlo ilimitadamente;
- Es inaceptable reemplazar productos, incluso si el reemplazo parece tener el mismo valor;
- Si la dieta estipula claramente la cantidad de un producto, entonces debes comerlo, incluso si no quieres. Puede reducir la porción del plato reduciendo los productos, cuya cantidad no está estrictamente especificada;
- La interrupción de la dieta se considera una desviación de la dieta recomendada, incluso durante medio día. Si se interrumpe, la dieta no puede continuar donde la dejó. Tendremos que empezar desde el principio;
- Para poder seguir estrictamente las recomendaciones, es mejor preparar los alimentos con 1-2 días de anticipación y almacenarlos en el refrigerador en porciones en recipientes separados. En este caso, solo necesitará abrir el refrigerador y tomar la caja deseada;
- Beber líquidos es esencial. No es necesario beber 2 litros de agua potable limpia sin gas al día;
- Además del agua, también puedes beber té y café sin azúcar ni leche. Estas bebidas no están incluidas en el cálculo del líquido consumido. Para endulzarlos, puede utilizar un edulcorante con un contenido calórico de 0 kcal. Se le permite beber bebidas dietéticas no alcohólicas con cero calorías;
- Se permite la sal y otros condimentos. Sin embargo, debe intentar no exagerar;
- Al preparar alimentos, se debe dar preferencia a hervir, cocinar al vapor y hornear sin aceite;
- El azúcar, las grasas saturadas, los aceites, la mayonesa, los caldos de carne y pescado y todos los tipos de alcohol están sujetos a la exclusión completa de la dieta;
- Se recomienda al menos una actividad física moderada. Si su corazón no descansa en el gimnasio, camine a un ritmo activo durante al menos una hora al día;
La toronja y los huevos son alimentos básicos de la dieta Maggi.
Menú de dieta Maggi
Primera semana
Durante toda la semana, el desayuno consiste en media toronja y 1-2 huevos duros.
Lunes
- Almuerzo: un tipo de fruta (pera, manzana, naranja, sandía, albaricoque);
- Cena: Carne magra, excepto cordero. Se puede picar.
Martes
- Almuerzo: pollo sin piel;
- Cena: 2 huevos duros, ensalada de pepinos, tomates, pimientos y zanahorias, 1 tostada o un cuarto de pan plano, 1 naranja o pomelo.
Miércoles
- Almuerzo: queso bajo en grasa, 1 tostada, tomates;
- Cena: Carne magra, excepto cordero. Se puede picar.
jueves
- Almuerzo: un tipo de fruta (manzana, naranja, albaricoque, melón);
- Cena: Carne magra, excepto cordero, y ensalada de verduras frescas. La carne se puede picar.
Viernes
- Almuerzo: 2 huevos duros y verduras hervidas (calabacín + frijoles o zanahorias + guisantes);
- Cena: pescado, ensalada, 1 pomelo o naranja.
Sábado
- Almuerzo: un tipo de fruta;
- Cena: Carne magra, excepto cordero y ensalada.
Resurrección
- Almuerzo: pollo sin piel, verduras hervidas, tomates y 1 pomelo o naranja;
- Cena: verduras hervidas.
Semana 2
Lunes
- Almuerzo: carne y ensalada;
- Cena: 2 huevos duros, 1 pomelo o naranja, ensalada.
Martes
- Almuerzo: carne y ensalada;
- Cena: 2 huevos duros, 1 pomelo o naranja.
Miércoles
- Almuerzo: carne y pepinos;
- Cena: 2 huevos duros, 1 pomelo o naranja.
jueves
- Almuerzo: 2 huevos duros, queso blanco bajo en grasa, verduras hervidas;
- Cena: 2 huevos duros.
Viernes
- Almuerzo: pescado;
- Cena: 2 huevos duros.
Sábado
- Almuerzo: carne, tomates, 1 pomelo o naranja;
- Cena: ensalada de frutas (mandarina, melón, melocotón, manzana, naranja).
Resurrección
- Almuerzo: pollo sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 pomelo o naranja;
- Cena: pollo sin piel, tomates, verduras hervidas, pomelo o naranja.
Tercera semana
- Lunes:Durante el día, puede comer cualquier fruta excepto mango, dátiles, plátano, higo y uvas;
- Martes:cualquier verdura en cualquier momento, excepto patatas;
- Miércoles:cualquier fruta sujeta a la prohibición del lunes y cualquier verdura hervida;
- Jueves:pescado frito o hervido, ensalada de repollo o verde, verduras hervidas;
- Viernes:carne (magra y no cordero), verduras hervidas;
- Fin de semana:1 tipo de fruta en cualquier momento para elegir: manzanas, peras, melocotones, albaricoques.
Cuarta semana
Los siguientes productos se distribuirán a lo largo del día. No se permite agregar nada.
- Lunes:carne hervida o frita (4 rebanadas) o un cuarto de pollo hervido, 2-4 tomates, 4 pepinos, una lata de atún (sin mantequilla), 1 tostada, 1 pomelo o naranja;
- Martes:carne frita o hervida (200 g), 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada, pera o manzana, melón o naranja o pomelo;
- Miércoles:queso blanco bajo en grasa, una cucharada de requesón, verduras hervidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo o naranja;
- Jueves:medio pollo asado o hervido, 3 tomates, 1 pepino, 1 tostada, 1 pomelo o naranja;
- Viernes:2 huevos duros, lechuga, 3 tomates, 1 pomelo o naranja;
- Sábado:2 pechugas de pollo hervidas, algo de requesón o queso feta, 1 tostada, 2 pepinos, 2 tomates, leche cuajada, 1 pomelo o naranja;
- Domingo:2 cucharaditasrequesón, una lata de atún (sin aceite), verduras hervidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo o naranja.
La dieta original de Maggie prescrita por Margaret Thatcher
El plan de alimentación original, que sirvió de base para la creación de la dieta moderna, consistía en un menú para solo una semana. Pasado este tiempo, se debe repetir el curso. Además, hubo algunas condiciones específicas que también sufrieron cambios:
- En la mayoría de los días de la dieta, solo se permitía agua clara y sin gas y un número limitado de otras bebidas;
- En los días en que se permitía la carne, se permitía un vaso de whisky. El resto del tiempo, el alcohol estaba estrictamente prohibido;
- Si no se especifica el tamaño de la porción, la cantidad de comida se determinó a discreción del peso perdido;
- La duración de la dieta no debe exceder las 4 semanas.
- El desayuno no aparece en el menú. Es igual para todos los días de la dieta y consta de 2 huevos pasados por agua, 1 pomelo y una taza de té o café sin aditivos, azúcar y leche;
La dieta Maggi para Margaret Thatcher se veía así:
Lunes
- Almuerzo: 2 huevos, pomelo;
- Cena: 2 huevos, ensalada mixta de verduras, 1 tostada bien tostada, 1 pomelo.
Martes
- Almuerzo: 2 huevos, cualquier cantidad de tomates frescos, café sin sabor;
- Cena: bistec de ternera a la parrilla, ensalada de verduras (tomates, pepinos, repollo, aceitunas), café.
Miércoles
- Almuerzo: 2 huevos, espinacas guisadas, café;
- Cena: filete de cordero magro a la parrilla, ensalada de apio, pepino y tomate, té sin sabor.
jueves
- Almuerzo: 2 huevos, espinacas guisadas, café;
- Cena: 2 huevos, un poco de cuajada de cereal, 1 tostada bien tostada, repollo rallado.
Viernes
- Almuerzo: 2 huevos, espinacas guisadas, café;
- Cena: ensalada de verduras con pescado, 1 tostada bien tostada, 1 pomelo.
Sábado
- Almuerzo: cualquier cantidad de ensalada de frutas sin aderezo;
- Cena: cualquier cantidad de filetes, apio, pepinos, tomates, café.
Domingo
- Almuerzo: filete de pollo a la parrilla, ensalada de tomate, zanahoria y repollo, pomelo, café;
- Cena: pollo sin piel hervido frío, tomates frescos, pomelo.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Esta dieta prácticamente no tiene contraindicaciones. Lo único a lo que debe prestar atención es que no se puede recomendar para mujeres embarazadas y personas con alergias a alguno de los productos proporcionados por el régimen.
Sin embargo, no olvide que cualquier cambio en la dieta debe coordinarse con su médico. Esto es especialmente cierto en los casos en los que padece alguna enfermedad crónica o está tomando medicamentos específicos.